Exerciții HubTracțiune laterală largă, cu un braț, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu pieptul lipit de pernă și cu tălpile plane pe podea. Prinde mânerul cu o priză de sus și întinde complet brațul, menținând o ușoară îndoire a cotului. Trage mânerul în jos și spre șoldul opus, contractându-ți mușchiul dorsal în punctul de jos al mișcării. Revino încet cu mânerul la poziția de start, întinzând complet brațul. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu pieptul lipit de pernă și cu tălpile plane pe podea.
- Prinde mânerul cu o priză de sus și întinde complet brațul, menținând o ușoară îndoire a cotului.
- Trage mânerul în jos și spre șoldul opus, contractându-ți mușchiul dorsal în punctul de jos al mișcării.
- Revino încet cu mânerul la poziția de start, întinzând complet brațul.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.