Exerciții HubTracțiune laterală la cablu (cu frânghie)
Instrucțiuni
Atașează o frânghie la scripetele superior al aparatului. Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apucă frânghia, cu palmele orientate una spre cealaltă. Menține spatele drept și apleacă-te ușor pe spate. Trage frânghia în jos spre lateralul corpului, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării. Eliberează lent tensiunea și lasă frânghia să revină în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează o frânghie la scripetele superior al aparatului.
- Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă frânghia, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Menține spatele drept și apleacă-te ușor pe spate.
- Trage frânghia în jos spre lateralul corpului, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării.
- Eliberează lent tensiunea și lasă frânghia să revină în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.