Exerciții HubTracțiune laterală cu bară V, la cablu
Instrucțiuni
Așază-te la scripete și apucă mânerul în V cu o priză de sus. Reglează perna pentru genunchi astfel încât coapsele să fie bine fixate sub ea. Menține spatele drept și apleacă-te ușor pe spate. Trage mânerul în V în jos spre partea superioară a pieptului, menținând coatele aproape de corp. Contractă mușchii spatelui în partea de jos a mișcării. Revino lent cu mânerul în V în poziția de start și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te la scripete și apucă mânerul în V cu o priză de sus.
- Reglează perna pentru genunchi astfel încât coapsele să fie bine fixate sub ea.
- Menține spatele drept și apleacă-te ușor pe spate.
- Trage mânerul în V în jos spre partea superioară a pieptului, menținând coatele aproape de corp.
- Contractă mușchii spatelui în partea de jos a mișcării.
- Revino lent cu mânerul în V în poziția de start și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.