Exerciții HubTracțiune laterală alternativă la cablu
Instrucțiuni
Așază-te la aparatul cu scripeți, cu spatele drept și tălpile plate pe sol. Apucă mânerele cu o priză de sus (pronație), ușor mai depărtată decât lățimea umerilor. Înclină-te ușor înapoi și trage mânerele spre piept, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, apoi eliberează încet mânerele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te la aparatul cu scripeți, cu spatele drept și tălpile plate pe sol.
- Apucă mânerele cu o priză de sus (pronație), ușor mai depărtată decât lățimea umerilor.
- Înclină-te ușor înapoi și trage mânerele spre piept, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, apoi eliberează încet mânerele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.