Exerciții HubTracțiune la cablu (bară pro lat)
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului astfel încât coapsele să fie paralele cu solul, iar tălpile să fie complet sprijinite pe podea. Prinde bara pentru tracțiuni cu o priză de sus, puțin mai depărtată decât lățimea umerilor. Așază-te și înclină-te ușor înapoi, menținând pieptul sus și spatele drept. Trage bara în jos spre piept, strângând omoplații. Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi eliberează încet bara înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului astfel încât coapsele să fie paralele cu solul, iar tălpile să fie complet sprijinite pe podea.
- Prinde bara pentru tracțiuni cu o priză de sus, puțin mai depărtată decât lățimea umerilor.
- Așază-te și înclină-te ușor înapoi, menținând pieptul sus și spatele drept.
- Trage bara în jos spre piept, strângând omoplații.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi eliberează încet bara înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.