Exerciții HubTracțiune încrucișată la cablu
Instrucțiuni
Atașează câte un mâner de cablu pe fiecare parte a aparatului, la înălțimea umerilor. Stai în mijlocul aparatului cu tălpile depărtate la lățimea umerilor. Apucă mânerele cu o priză de sus și fă un pas în spate pentru a crea tensiune în cabluri. Apleacă-te ușor în față din șolduri, menținând spatele drept și pieptul ridicat. Trage mânerele în jos și încrucișat în fața corpului, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi revino încet în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează câte un mâner de cablu pe fiecare parte a aparatului, la înălțimea umerilor.
- Stai în mijlocul aparatului cu tălpile depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă mânerele cu o priză de sus și fă un pas în spate pentru a crea tensiune în cabluri.
- Apleacă-te ușor în față din șolduri, menținând spatele drept și pieptul ridicat.
- Trage mânerele în jos și încrucișat în fața corpului, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi revino încet în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.