Exerciții HubTracțiune, în picioare, la cablu (cu frânghie)
Instrucțiuni
Atașează o frânghie la aparatul de cabluri la cea mai înaltă poziție. Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apucă frânghia cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos. Menține spatele drept și abdomenul încordat pe tot parcursul exercițiului. Trage frânghia în jos spre coapse, contractându-ți bicepsul. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi eliberează încet frânghia înapoi în sus. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează o frânghie la aparatul de cabluri la cea mai înaltă poziție.
- Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă frânghia cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos.
- Menține spatele drept și abdomenul încordat pe tot parcursul exercițiului.
- Trage frânghia în jos spre coapse, contractându-ți bicepsul.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi eliberează încet frânghia înapoi în sus.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.