Exerciții HubTracțiune din spatele capului cu priză largă, la cablu
Instrucțiuni
Reglează aparatul cu cabluri astfel încât bara de tracțiuni să fie la o înălțime deasupra capului. Așază-te pe scaun și apucă bara de tracțiuni cu o priză largă de sus. Menține spatele drept și pieptul ridicat în timp ce te apleci ușor înapoi. Trage bara în jos spre partea superioară a pieptului, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi eliberează încet bara înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează aparatul cu cabluri astfel încât bara de tracțiuni să fie la o înălțime deasupra capului.
- Așază-te pe scaun și apucă bara de tracțiuni cu o priză largă de sus.
- Menține spatele drept și pieptul ridicat în timp ce te apleci ușor înapoi.
- Trage bara în jos spre partea superioară a pieptului, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi eliberează încet bara înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.