Exerciții HubTracțiune cu priză supinată, la cablu
Instrucțiuni
Reglează aparatul cu cabluri astfel încât bara de tracțiuni să fie la o înălțime deasupra capului. Așază-te pe scaun și apucă bara de tracțiuni cu o priză de jos, cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor. Menține spatele drept și apleacă-te ușor pe spate. Trage bara în jos spre piept, strângând omoplații. Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi eliberează încet bara înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează aparatul cu cabluri astfel încât bara de tracțiuni să fie la o înălțime deasupra capului.
- Așază-te pe scaun și apucă bara de tracțiuni cu o priză de jos, cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor.
- Menține spatele drept și apleacă-te ușor pe spate.
- Trage bara în jos spre piept, strângând omoplații.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi eliberează încet bara înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.