Exerciții HubTracțiune cu brațele întinse, la cablu (cu frânghie)
Instrucțiuni
Atașează o frânghie la aparatul de cabluri la cea mai înaltă poziție. Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apucă frânghia cu ambele mâini, cu palmele orientate în jos. Extinde complet brațele în fața ta, menținând coatele ușor îndoite. Încordează-ți dorsali și trage încet frânghia în jos spre coapse, menținând brațele drepte. Oprește-te pentru o clipă în partea de jos, apoi eliberează încet tensiunea și revino în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează o frânghie la aparatul de cabluri la cea mai înaltă poziție.
- Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă frânghia cu ambele mâini, cu palmele orientate în jos.
- Extinde complet brațele în fața ta, menținând coatele ușor îndoite.
- Încordează-ți dorsali și trage încet frânghia în jos spre coapse, menținând brațele drepte.
- Oprește-te pentru o clipă în partea de jos, apoi eliberează încet tensiunea și revino în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.