Exerciții HubStrângere de mână, în picioare, cu greutate
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o greutate în fiecare mână. Întinde brațele drept în față, cu palmele orientate una spre cealaltă. Strânge-ți mâinile cât de tare poți, încordându-ți antebrațele. Menține strângerea timp de câteva secunde, apoi eliberează. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o greutate în fiecare mână.
- Întinde brațele drept în față, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Strânge-ți mâinile cât de tare poți, încordându-ți antebrațele.
- Menține strângerea timp de câteva secunde, apoi eliberează.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.