Exerciții HubSpell caster cu gantera
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră într-o mână. Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te în față din talie, menținând spatele drept. Întinde brațul cu gantera spre piciorul opus, rotindu-ți trunchiul în timp ce faci asta. Revino la poziția de start și repetă pe cealaltă parte. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră într-o mână.
- Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te în față din talie, menținând spatele drept.
- Întinde brațul cu gantera spre piciorul opus, rotindu-ți trunchiul în timp ce faci asta.
- Revino la poziția de start și repetă pe cealaltă parte.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.