Exerciții HubȘold lateral (la bare paralele)
Instrucțiuni
Stai între două bare paralele, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Pune mâinile pe bare și ridică-ți corpul de pe sol, susținându-ți greutatea pe brațe. Contractă-ți abdomenul și ridică încet picioarele în lateral, menținându-le drepte. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet picioarele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai între două bare paralele, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Pune mâinile pe bare și ridică-ți corpul de pe sol, susținându-ți greutatea pe brațe.
- Contractă-ți abdomenul și ridică încet picioarele în lateral, menținându-le drepte.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet picioarele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.