Exerciții HubSkin the cat
Instrucțiuni
Începe prin a atârna de o bară, cu brațele complet întinse și corpul relaxat. Contractă-ți abdomenul și ridică picioarele, aducând genunchii spre piept. Continuă să ridici picioarele în sus și peste cap, permițând corpului să treacă printre brațe. Odată ce picioarele sunt complet întinse deasupra capului, începe să le cobori înapoi spre poziția de start. Pe măsură ce cobori picioarele, lasă-ți corpul să treacă înapoi printre brațe până când atârni din nou cu brațele complet întinse. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a atârna de o bară, cu brațele complet întinse și corpul relaxat.
- Contractă-ți abdomenul și ridică picioarele, aducând genunchii spre piept.
- Continuă să ridici picioarele în sus și peste cap, permițând corpului să treacă printre brațe.
- Odată ce picioarele sunt complet întinse deasupra capului, începe să le cobori înapoi spre poziția de start.
- Pe măsură ce cobori picioarele, lasă-ți corpul să treacă înapoi printre brațe până când atârni din nou cu brațele complet întinse.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.