Exerciții HubSecvență poziția unghi larg, așezat
Instrucțiuni
Așază-te pe sol cu picioarele întinse și larg depărtate. Flectează-ți tălpile și încordează-ți cvadricepsul. Pune-ți mâinile pe sol în spatele tău pentru sprijin. Menținând spatele drept, înclină-te înainte din șolduri. Continuă să te înclini înainte până când simți o întindere în bicepsul femural (hamstrings). Menține această poziție timp de câteva respirații. Relaxează încet întinderea și revino în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe sol cu picioarele întinse și larg depărtate.
- Flectează-ți tălpile și încordează-ți cvadricepsul.
- Pune-ți mâinile pe sol în spatele tău pentru sprijin.
- Menținând spatele drept, înclină-te înainte din șolduri.
- Continuă să te înclini înainte până când simți o întindere în bicepsul femural (hamstrings).
- Menține această poziție timp de câteva respirații.
- Relaxează încet întinderea și revino în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.