Exerciții HubSchior cu haltera
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o halteră în fața coapselor cu o priză în pronație. Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te în față din șolduri, menținând spatele drept și pieptul ridicat. Ridică simultan haltera spre umeri în timp ce sari ușor de pe sol. Pe măsură ce ajungi în punctul maxim al mișcării, inversează rapid mișcarea și coboară haltera înapoi în poziția inițială. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o halteră în fața coapselor cu o priză în pronație.
- Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te în față din șolduri, menținând spatele drept și pieptul ridicat.
- Ridică simultan haltera spre umeri în timp ce sari ușor de pe sol.
- Pe măsură ce ajungi în punctul maxim al mișcării, inversează rapid mișcarea și coboară haltera înapoi în poziția inițială.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.