Exerciții HubRotație externă de umăr, în picioare, la cablu
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Ține mânerul cablului cu brațul întins în fața ta, paralel cu solul. Menține cotul ușor îndoit și omoplații trași înapoi. Rotește încet brațul spre exterior, îndepărtându-l de corp, menținând în același timp cotul în aceeași poziție. Fă o scurtă pauză la sfârșitul mișcării, apoi revino încet la poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Ține mânerul cablului cu brațul întins în fața ta, paralel cu solul.
- Menține cotul ușor îndoit și omoplații trași înapoi.
- Rotește încet brațul spre exterior, îndepărtându-l de corp, menținând în același timp cotul în aceeași poziție.
- Fă o scurtă pauză la sfârșitul mișcării, apoi revino încet la poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.