Exerciții HubRidicări din umeri fără priză, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparatul cu pârghie. Prinde mânerele cu palmele orientate spre interior și cu brațele complet întinse. Menținând spatele drept, expiră și ridică-ți umerii cât mai sus posibil. Menține contracția pentru o clipă, apoi inspiră și coboară încet umerii înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparatul cu pârghie.
- Prinde mânerele cu palmele orientate spre interior și cu brațele complet întinse.
- Menținând spatele drept, expiră și ridică-ți umerii cât mai sus posibil.
- Menține contracția pentru o clipă, apoi inspiră și coboară încet umerii înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.