Exerciții HubRidicare inversă de gambă pe un picior, cu bandă elastică
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și pune banda în jurul părții anterioare a tălpii. Sprijină-te de un obiect stabil pentru echilibru. Ridică încet călcâiul de pe sol, transferând greutatea corpului pe partea anterioară a tălpii. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet călcâiul înapoi în poziția de pornire. Repetă de numărul dorit de ori, apoi treci la celălalt picior.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și pune banda în jurul părții anterioare a tălpii.
- Sprijină-te de un obiect stabil pentru echilibru.
- Ridică încet călcâiul de pe sol, transferând greutatea corpului pe partea anterioară a tălpii.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet călcâiul înapoi în poziția de pornire.
- Repetă de numărul dorit de ori, apoi treci la celălalt picior.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.