Exerciții HubRidicare înclinată cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă înclinată cu câte o ganteră în fiecare mână, sprijinite pe coapse. Lasă-te pe spate pe bancă și ridică ganterele la înălțimea umerilor, cu palmele orientate înainte. Menținând spatele lipit de bancă, expiră și ridică ganterele deasupra capului, întinzându-ți complet brațele. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi inspiră și coboară încet ganterele înapoi la înălțimea umerilor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă înclinată cu câte o ganteră în fiecare mână, sprijinite pe coapse.
- Lasă-te pe spate pe bancă și ridică ganterele la înălțimea umerilor, cu palmele orientate înainte.
- Menținând spatele lipit de bancă, expiră și ridică ganterele deasupra capului, întinzându-ți complet brațele.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi inspiră și coboară încet ganterele înapoi la înălțimea umerilor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.