Exerciții HubRidicare, în picioare, la cablu
Instrucțiuni
Stai cu fața la aparatul de cabluri, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor. Ține mânerul cablului cu ambele mâini și poziționează-l la înălțimea taliei. Încordează-ți abdomenul și menține spatele drept pe tot parcursul exercițiului. Menținând brațele drepte, expiră și ridică mânerul cablului spre umărul opus, rotindu-ți toracele. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi inspiră și coboară încet mânerul cablului înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Stai cu fața la aparatul de cabluri, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor.
- Ține mânerul cablului cu ambele mâini și poziționează-l la înălțimea taliei.
- Încordează-ți abdomenul și menține spatele drept pe tot parcursul exercițiului.
- Menținând brațele drepte, expiră și ridică mânerul cablului spre umărul opus, rotindu-ți toracele.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi inspiră și coboară încet mânerul cablului înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.