Exerciții HubRidicare frontală pentru umeri, la cablu
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și apucă mânerul cablului cu o priză de sus (pronație). Menține spatele drept și abdomenul activat. Ridică mânerul cablului în fața ta, menținând brațele întinse și palmele orientate în jos. Continuă să ridici până când brațele sunt paralele cu podeaua. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară lent mânerul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și apucă mânerul cablului cu o priză de sus (pronație).
- Menține spatele drept și abdomenul activat.
- Ridică mânerul cablului în fața ta, menținând brațele întinse și palmele orientate în jos.
- Continuă să ridici până când brațele sunt paralele cu podeaua.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară lent mânerul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.