Exerciții HubRidicare frontală la cablu
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Ține mânerul cablului cu o priză de sus (pronație), cu palmele orientate în jos și brațele complet întinse în fața ta. Menținând brațele întinse, ridică mânerul cablului până la nivelul umerilor. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară lent mânerul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Ține mânerul cablului cu o priză de sus (pronație), cu palmele orientate în jos și brațele complet întinse în fața ta.
- Menținând brațele întinse, ridică mânerul cablului până la nivelul umerilor.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară lent mânerul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.