Exerciții HubRidicare frontală deasupra capului, în picioare, cu haltera
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o halteră în fața coapselor cu o priză de sus. Menține spatele drept și încordează-ți abdomenul. Ridică încet haltera în fața ta, menținând brațele drepte și palmele orientate în jos. Continuă să ridici până când haltera este puțin deasupra nivelului umerilor. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o halteră în fața coapselor cu o priză de sus.
- Menține spatele drept și încordează-ți abdomenul.
- Ridică încet haltera în fața ta, menținând brațele drepte și palmele orientate în jos.
- Continuă să ridici până când haltera este puțin deasupra nivelului umerilor.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.