Exerciții HubRidicare frontală deasupra capului, în picioare, cu gantere
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o ganteră în fiecare mână cu o priză de sus. Ține-ți brațele drepte și ridică ganterele în fața ta, aducându-le deasupra capului. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o ganteră în fiecare mână cu o priză de sus.
- Ține-ți brațele drepte și ridică ganterele în fața ta, aducându-le deasupra capului.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.