Exerciții HubRidicare frontală cu gantere v. 2
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână cu palmele orientate spre coapse. Menține spatele drept și încordează-ți abdomenul. Ridică încet ganterele în fața ta, cu brațele drepte, până când ajung la nivelul umerilor. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână cu palmele orientate spre coapse.
- Menține spatele drept și încordează-ți abdomenul.
- Ridică încet ganterele în fața ta, cu brațele drepte, până când ajung la nivelul umerilor.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.