Exerciții HubRidicare frontală cu gantere
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână cu palmele orientate spre coapse. Menținând brațele drepte, expiră și ridică ganterele în fața ta până când ajung la nivelul umerilor. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi inspiră și coboară încet ganterele înapoi în poziția inițială. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână cu palmele orientate spre coapse.
- Menținând brațele drepte, expiră și ridică ganterele în fața ta până când ajung la nivelul umerilor.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi inspiră și coboară încet ganterele înapoi în poziția inițială.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.