Exerciții HubRidicare de gambe tip hack
Instrucțiuni
Ajustează aparatul tip sanie la o greutate confortabilă. Stai pe aparat cu vârfurile picioarelor pe platformă și călcâiele atârnând în afară. Ține-te de mânere pentru stabilitate. Ridică-ți călcâiele cât mai sus posibil împingând prin pernițele tălpilor. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet călcâiele înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Ajustează aparatul tip sanie la o greutate confortabilă.
- Stai pe aparat cu vârfurile picioarelor pe platformă și călcâiele atârnând în afară.
- Ține-te de mânere pentru stabilitate.
- Ridică-ți călcâiele cât mai sus posibil împingând prin pernițele tălpilor.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet călcâiele înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.