Exerciții HubRidicare de gambe în picioare, la cablu
Instrucțiuni
Stai cu fața la aparatul cu cabluri, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ține-te de mânerele aparatului de scripete sau atașează o chingă de gleznă la glezne. Ridică-ți călcâiele de pe sol prin întinderea maximă a gleznelor. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet călcâiele înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu fața la aparatul cu cabluri, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Ține-te de mânerele aparatului de scripete sau atașează o chingă de gleznă la glezne.
- Ridică-ți călcâiele de pe sol prin întinderea maximă a gleznelor.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet călcâiele înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.