Exerciții HubRidicare de gambe, în picioare, la aparat
Instrucțiuni
Reglează aparatul la înălțimea ta și stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Așază-ți umerii sub pernele de sprijin și ține-te de mânere pentru stabilitate. Ridică-ți călcâiele cât mai sus posibil prin extinderea gleznelor. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet călcâiele înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează aparatul la înălțimea ta și stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Așază-ți umerii sub pernele de sprijin și ține-te de mânere pentru stabilitate.
- Ridică-ți călcâiele cât mai sus posibil prin extinderea gleznelor.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet călcâiele înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.