Exerciții HubRidicare de gambă tip balansare, în picioare, cu haltera
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o halteră pe partea superioară a spatelui. Ridică-ți călcâiele de pe sol cât mai sus posibil, menținându-ți echilibrul pe pernițele picioarelor. Coboară încet călcâiele înapoi în poziția inițială. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o halteră pe partea superioară a spatelui.
- Ridică-ți călcâiele de pe sol cât mai sus posibil, menținându-ți echilibrul pe pernițele picioarelor.
- Coboară încet călcâiele înapoi în poziția inițială.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.