Exerciții HubRidicare de gambă pe un picior, în picioare, cu haltera
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și așază o halteră pe partea superioară a spatelui. Ridică-ți călcâiele de pe sol cât mai sus posibil, folosindu-ți gambele. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet călcâiele înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și așază o halteră pe partea superioară a spatelui.
- Ridică-ți călcâiele de pe sol cât mai sus posibil, folosindu-ți gambele.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet călcâiele înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.