Exerciții HubRidicare de cot - flotare inversă
Instrucțiuni
Începe prin a te întinde cu fața în jos pe sol, cu picioarele întinse și mâinile poziționate direct sub umeri. Contractă-ți abdomenul și împinge în palme pentru a-ți ridica partea superioară a corpului de pe sol, menținând coatele aproape de corp. Oprește-te o secundă în poziția de sus, contractându-ți mușchii din partea superioară a spatelui. Coboară lent corpul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a te întinde cu fața în jos pe sol, cu picioarele întinse și mâinile poziționate direct sub umeri.
- Contractă-ți abdomenul și împinge în palme pentru a-ți ridica partea superioară a corpului de pe sol, menținând coatele aproape de corp.
- Oprește-te o secundă în poziția de sus, contractându-ți mușchii din partea superioară a spatelui.
- Coboară lent corpul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.