Exerciții HubRepetări front lever
Instrucțiuni
Atârnă-te de o bară de tracțiuni cu o priză pronație, cu palmele orientate în sens opus față de tine. Încordează-ți abdomenul și trage omoplații în jos și în spate. Menținându-ți corpul drept, ridică picioarele până când sunt paralele cu solul. Menține această poziție cât de mult poți, vizând 10-20 de secunde. Coboară încet picioarele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atârnă-te de o bară de tracțiuni cu o priză pronație, cu palmele orientate în sens opus față de tine.
- Încordează-ți abdomenul și trage omoplații în jos și în spate.
- Menținându-ți corpul drept, ridică picioarele până când sunt paralele cu solul.
- Menține această poziție cât de mult poți, vizând 10-20 de secunde.
- Coboară încet picioarele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.