Exerciții HubRăsucire rusească la cablu (pe minge de stabilitate)
Instrucțiuni
Așază-te pe o minge de fitness cu tălpile pe podea și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade. Ține mânerul cablului cu ambele mâini și întinde brațele direct în fața ta. Înclină-te ușor înapoi în timp ce îți menții spatele drept și trunchiul activat. Răsucește-ți trunchiul spre dreapta, aducând mânerul cablului spre șoldul drept. Oprește-te un moment, apoi răsucește-ți trunchiul spre stânga, aducând mânerul cablului spre șoldul stâng. Continuă să alternezi rotațiile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o minge de fitness cu tălpile pe podea și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade.
- Ține mânerul cablului cu ambele mâini și întinde brațele direct în fața ta.
- Înclină-te ușor înapoi în timp ce îți menții spatele drept și trunchiul activat.
- Răsucește-ți trunchiul spre dreapta, aducând mânerul cablului spre șoldul drept.
- Oprește-te un moment, apoi răsucește-ți trunchiul spre stânga, aducând mânerul cablului spre șoldul stâng.
- Continuă să alternezi rotațiile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.