Exerciții HubRăsucire rusească asistată
Instrucțiuni
Așază-te pe sol cu genunchii îndoiți și tălpile plate pe podea. Ține mingea medicinală cu ambele mâini în fața pieptului. Înclină-te ușor înapoi, încordându-ți abdomenul și menținând spatele drept. Rotește încet trunchiul spre dreapta, aducând mingea medicinală spre partea dreaptă a corpului. Fă o scurtă pauză, apoi rotește trunchiul spre stânga, aducând mingea medicinală spre partea stângă a corpului. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe sol cu genunchii îndoiți și tălpile plate pe podea.
- Ține mingea medicinală cu ambele mâini în fața pieptului.
- Înclină-te ușor înapoi, încordându-ți abdomenul și menținând spatele drept.
- Rotește încet trunchiul spre dreapta, aducând mingea medicinală spre partea dreaptă a corpului.
- Fă o scurtă pauză, apoi rotește trunchiul spre stânga, aducând mingea medicinală spre partea stângă a corpului.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.