Exerciții HubRăsucire la cablu (sus-jos)
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, orientat spre aparatul cu cablu. Ține mânerul cablului cu ambele mâini în fața pieptului, menținând brațele ușor îndoite. Încordează-ți abdomenul și rotește încet toracele într-o parte, menținând șoldurile și picioarele stabile. Oprește-te pentru o clipă la sfârșitul rotației, apoi revino încet în poziția de start. Repetă rotația pe partea opusă. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, orientat spre aparatul cu cablu.
- Ține mânerul cablului cu ambele mâini în fața pieptului, menținând brațele ușor îndoite.
- Încordează-ți abdomenul și rotește încet toracele într-o parte, menținând șoldurile și picioarele stabile.
- Oprește-te pentru o clipă la sfârșitul rotației, apoi revino încet în poziția de start.
- Repetă rotația pe partea opusă.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.