Exerciții HubRăsucire îngenuncheat, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu genunchii sprijiniți pe perne și cu partea superioară a corpului orientată spre înainte. Prinde mânerele sau marginile aparatului pentru stabilitate. Menținând abdomenul încordat, rotește-ți trunchiul într-o parte cât mai mult posibil, fără disconfort. Oprește-te pentru o clipă, apoi revino încet în poziția de start. Repetă rotația în partea opusă. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu genunchii sprijiniți pe perne și cu partea superioară a corpului orientată spre înainte.
- Prinde mânerele sau marginile aparatului pentru stabilitate.
- Menținând abdomenul încordat, rotește-ți trunchiul într-o parte cât mai mult posibil, fără disconfort.
- Oprește-te pentru o clipă, apoi revino încet în poziția de start.
- Repetă rotația în partea opusă.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.