Exerciții HubRăsucire culcat cu genunchii îndoiți (bărbat)
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile așezate plat pe sol. Întinde brațele în lateral, perpendicular pe corp. Menținând genunchii apropiați, coboară-i încet într-o parte, încercând să atingi solul cu genunchii. Fă o scurtă pauză, apoi încordează-ți abdomenul și ridică încet genunchii înapoi în poziția inițială. Repetă mișcarea pe cealaltă parte. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile așezate plat pe sol.
- Întinde brațele în lateral, perpendicular pe corp.
- Menținând genunchii apropiați, coboară-i încet într-o parte, încercând să atingi solul cu genunchii.
- Fă o scurtă pauză, apoi încordează-ți abdomenul și ridică încet genunchii înapoi în poziția inițială.
- Repetă mișcarea pe cealaltă parte.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.