Exerciții HubRăsucire așezat cu haltera
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă plată, cu picioarele complet pe sol și genunchii îndoiți. Ține o halteră cu ambele mâini în fața pieptului, menținând coatele ușor îndoite. Încordează-ți abdomenul și rotește-ți încet toracele într-o parte, menținând spatele drept. Fă o scurtă pauză la capătul rotației, apoi rotește-te încet înapoi la poziția inițială. Repetă rotația și în cealaltă parte. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă plată, cu picioarele complet pe sol și genunchii îndoiți.
- Ține o halteră cu ambele mâini în fața pieptului, menținând coatele ușor îndoite.
- Încordează-ți abdomenul și rotește-ți încet toracele într-o parte, menținând spatele drept.
- Fă o scurtă pauză la capătul rotației, apoi rotește-te încet înapoi la poziția inițială.
- Repetă rotația și în cealaltă parte.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.