Exerciții HubRamat vertical cu priză inversă, la aparat
Instrucțiuni
Ajustează înălțimea scaunului și poziția platformei pentru picioare pentru a asigura o aliniere corectă. Așază-te pe aparat cu pieptul lipit de pernă și cu tălpile plane pe platformă. Prinde mânerele cu o priză de jos, cu palmele orientate în sus. Menține spatele drept și încordează-ți abdomenul. Trage mânerele spre piept, strângându-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în punctul culminant al mișcării, apoi eliberează ușor și întinde brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Ajustează înălțimea scaunului și poziția platformei pentru picioare pentru a asigura o aliniere corectă.
- Așază-te pe aparat cu pieptul lipit de pernă și cu tălpile plane pe platformă.
- Prinde mânerele cu o priză de jos, cu palmele orientate în sus.
- Menține spatele drept și încordează-ți abdomenul.
- Trage mânerele spre piept, strângându-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în punctul culminant al mișcării, apoi eliberează ușor și întinde brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.