Exerciții HubRamat suspendat
Instrucțiuni
Instalează un sistem de antrenament prin suspendare la o înălțime adecvată. Stai cu fața la punctul de ancorare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ține mânerele cu o priză de sus, cu palmele orientate una spre cealaltă. Apleacă-te pe spate, menținându-ți corpul drept și călcâiele pe sol. Trage-ți pieptul spre mânere, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară-te încet înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Instalează un sistem de antrenament prin suspendare la o înălțime adecvată.
- Stai cu fața la punctul de ancorare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Ține mânerele cu o priză de sus, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Apleacă-te pe spate, menținându-ți corpul drept și călcâiele pe sol.
- Trage-ți pieptul spre mânere, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară-te încet înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.