Exerciții HubRamat renegat alternativ, cu kettlebell
Instrucțiuni
Începe în poziție de planșă înaltă, cu mâinile prinzând greutățile kettlebell și picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Încordează-ți abdomenul și menține-ți corpul în linie dreaptă de la cap până la călcâie. Trage un kettlebell în sus spre piept, menținând cotul aproape de corp. Coboară kettlebell-ul înapoi în poziția de start și repetă cu celălalt braț. Continuă să alternezi brațele pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe în poziție de planșă înaltă, cu mâinile prinzând greutățile kettlebell și picioarele depărtate la lățimea șoldurilor.
- Încordează-ți abdomenul și menține-ți corpul în linie dreaptă de la cap până la călcâie.
- Trage un kettlebell în sus spre piept, menținând cotul aproape de corp.
- Coboară kettlebell-ul înapoi în poziția de start și repetă cu celălalt braț.
- Continuă să alternezi brațele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.