Exerciții HubRamat pe bancă înclinată cu extensie, cu frânghie, la cablu
Instrucțiuni
Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade și conectează scripetele inferior al aparatului. Atașează un mâner de frânghie la aparatul de scripete și așază-te pe banca înclinată cu fața la aparat. Apucă mânerul de frânghie cu o priză de sus și apleacă-te în față, menținând spatele drept. Întinde brațele complet, trăgând frânghia spre partea superioară a pieptului în timp ce ții coatele aproape de corp. Apropie și strânge omoplații la sfârșitul mișcării. Eliberează lent tensiunea și revino la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade și conectează scripetele inferior al aparatului.
- Atașează un mâner de frânghie la aparatul de scripete și așază-te pe banca înclinată cu fața la aparat.
- Apucă mânerul de frânghie cu o priză de sus și apleacă-te în față, menținând spatele drept.
- Întinde brațele complet, trăgând frânghia spre partea superioară a pieptului în timp ce ții coatele aproape de corp.
- Apropie și strânge omoplații la sfârșitul mișcării.
- Eliberează lent tensiunea și revino la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.