Exerciții HubRamat jos, așezat, la cablu
Instrucțiuni
Așază-te la aparat cu tălpile pe suporturile pentru picioare și genunchii ușor îndoiți. Apucă mânerele cu o priză de sus (pronație), cu palmele orientate în jos. Menține spatele drept și apleacă-te ușor în față, menținând coatele ușor îndoite. Trage mânerele spre corp, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, apoi eliberează încet mânerele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te la aparat cu tălpile pe suporturile pentru picioare și genunchii ușor îndoiți.
- Apucă mânerele cu o priză de sus (pronație), cu palmele orientate în jos.
- Menține spatele drept și apleacă-te ușor în față, menținând coatele ușor îndoite.
- Trage mânerele spre corp, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, apoi eliberează încet mânerele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.