Exerciții HubRamat inversat cu genunchii îndoiți
Instrucțiuni
Așază o bară la înălțimea taliei și întinde-te sub ea. Prinde bara cu o priză prin pronație, puțin mai depărtată decât lățimea umerilor. Poziționează-ți corpul astfel încât călcâiele să fie pe sol și corpul să fie drept. Trage-ți pieptul în sus spre bară, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet corpul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază o bară la înălțimea taliei și întinde-te sub ea.
- Prinde bara cu o priză prin pronație, puțin mai depărtată decât lățimea umerilor.
- Poziționează-ți corpul astfel încât călcâiele să fie pe sol și corpul să fie drept.
- Trage-ți pieptul în sus spre bară, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet corpul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.