Exerciții HubRamat inversat cu chingi
Instrucțiuni
Așază un sistem de antrenament prin suspendare sau curele la înălțimea pieptului. Stai cu fața la punctul de ancorare și prinde mânerele cu o priză prin pronație. Mergi cu picioarele înainte, lăsându-te pe spate până când corpul tău este într-un unghi. Menține-ți corpul drept și încordează-ți abdomenul. Trage-ți pieptul spre mânere, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară-te încet înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază un sistem de antrenament prin suspendare sau curele la înălțimea pieptului.
- Stai cu fața la punctul de ancorare și prinde mânerele cu o priză prin pronație.
- Mergi cu picioarele înainte, lăsându-te pe spate până când corpul tău este într-un unghi.
- Menține-ți corpul drept și încordează-ți abdomenul.
- Trage-ți pieptul spre mânere, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară-te încet înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.