Exerciții HubRamat încrucișat, așezat, cu frânghie, la cablu
Instrucțiuni
Așază-te pe aparatul de ramat cu tălpile pe suportul de picioare și genunchii ușor îndoiți. Apucă frânghiile cablului cu o priză de sus, cu palmele orientate una spre cealaltă. Apleacă-te ușor pe spate, menținând spatele drept și abdomenul încordat. Trage frânghiile cablului spre piept, strângându-ți omoplații. Oprește-te un moment în punctul maxim al mișcării, apoi eliberează încet tensiunea și revino în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe aparatul de ramat cu tălpile pe suportul de picioare și genunchii ușor îndoiți.
- Apucă frânghiile cablului cu o priză de sus, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Apleacă-te ușor pe spate, menținând spatele drept și abdomenul încordat.
- Trage frânghiile cablului spre piept, strângându-ți omoplații.
- Oprește-te un moment în punctul maxim al mișcării, apoi eliberează încet tensiunea și revino în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.