Exerciții HubRamat înclinat cu gantere
Instrucțiuni
Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade. Ia câte o ganteră în fiecare mână și așază-te pe bancă cu pieptul sprijinit de spătarul înclinat. Întinde complet brațele, lăsând ganterele să atârne direct sub umeri. Trage ganterele în sus spre piept, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade.
- Ia câte o ganteră în fiecare mână și așază-te pe bancă cu pieptul sprijinit de spătarul înclinat.
- Întinde complet brațele, lăsând ganterele să atârne direct sub umeri.
- Trage ganterele în sus spre piept, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.