Exerciții HubRamat înalt, spate drept, cu un braț, îngenuncheat, la cablu
Instrucțiuni
Atașează un mâner la aparatul cu cablu la înălțimea taliei. Așază-te în genunchi cu fața la aparatul cu cablu și prinde mânerul cu o mână. Menține spatele drept și abdomenul activat. Trage mânerul spre piept, apropiind și strângând omoplații. Fă o scurtă pauză în partea de sus a mișcării. Eliberează încet mânerul înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări. Schimbă partea și repetă exercițiul cu celălalt braț.
Cum se execută
- Atașează un mâner la aparatul cu cablu la înălțimea taliei.
- Așază-te în genunchi cu fața la aparatul cu cablu și prinde mânerul cu o mână.
- Menține spatele drept și abdomenul activat.
- Trage mânerul spre piept, apropiind și strângând omoplații.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus a mișcării.
- Eliberează încet mânerul înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
- Schimbă partea și repetă exercițiul cu celălalt braț.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.